自転車ダイエットは本当に痩せる？

自転車ダイエットの良さを理解していただけたと思うのですが、ただぼんやりと自転車に乗っていてもダイエットにはつながらないのです。

もちろん、周りの景色を楽しみながら、季節の移り変わりを楽しみながら自転車をこぐことはとても大切なことです。だって、それが自転車ダイエットの魅力ですものね。

しかし、せっかく自転車に乗るのであれば、効果がでる方法を試したいですよね。ここでは、効果的な自転車ダイエットの方法をご紹介しますね。

まず、一番の基本は少しの距離からでもいいから習慣にしてしまうことです。通勤や通学に自転車を使おうと決めた方はそれを毎日の日課にしてくださいね。

「今日は寒いから電車にしよう。」「昨日夜更かしして疲れたから、車にしよう。」などなど自分の対する言い訳はいくらでも思いつきます。

しかし、せっかく始めた自転車ダイエットですから、ぜひ日課にして続けてくださいね。

次に、効果的なのはギアの重さです。重いギアにしてたくさんの負荷をかけて漕いでいたら効果がありそうに思いますよね。

実は私もそう思っていたんです。しかしそれは逆効果なのだそうですよ。

自転車ダイエットというのは、有酸素運動を促すことなのです。

だから、ギアを重くして必死でこぐのはリズムのよい呼吸から遠ざかってしまうらしいのです。ギアは軽くして心地よいリズムでこいでくださいね。

また、ギアと同じくらい大切なのはサドルの高さです。サドルは無理のない範囲で高くした方が猫背になりません。

きれいな姿勢で自転車をこぐほうが身体にも無理がなく長くこぎ続けることができるのですよ。

せっかくの自転車ダイエットです。効果が表れやすいように大切な相棒の自転車をきちんと見直してみてくださいね。