自転車ダイエットの手順

自転車ダイエットの効果的なやり方を考えてみましょう。どんなダイエット方法であったとしても言えることは、きちんとした計画を立てることではないでしょうか。

もちろん、細かすぎる計画を立てて自分をがんじがらめにすることはありません。

しかし、ある程度の計画と目標を立てていれば頑張れるのではないしょうか。

女性であれば、好きな人に痩せたねって言われるという精神的な目標もあるけれど、ここでは具体的な目標設定についてお話しますね。

計画を立てるときのコツは、ずばり「スモールステップ」なのです。壮大すぎる計画は心が折れてしまいますから、自分より少し先にある小さな目標を設定して少しずつそれをクリアしてみましょう。

自転車ダイエットの場合であれば、いきなりたくさんの距離をこぐことはできません。

まずは、駅までの短い距離を自転車で通勤、通学してみましょう。思ったより気持ちがよくて続けられることに気づけると思いますよ。

距離だけではなくて期間の目標もおおまかにたてることがお勧めなんです。

たとえば、雨の日や体調が悪かった日に自転車に乗れなかった日があるとします。そういうときがあっても、必要以上に自分を責める必要はありませんよ。

真面目すぎるあなたほど気を付けてくださいね。

次に、効果を上げる自転車の漕ぎ方です。自転車ダイエットが効果をあげるポイントは、有酸素運動を促すことですよね。

だから、あまりハードすぎる道は効果がでないんです。比較的穏やかな道を同じような速さとペースで心地よくすすんで行きましょう。

あなたの近所に有酸素運動ができそうな自転車ロードはありますか。素敵な道が見つかるといいですね。

サイクリングがてら探してみてはいかがでしょう。