自転車ダイエット基礎知識

有酸素運動という言葉は、ダイエットをしたことがある人は一度は聞いたことがある言葉だと思います。

簡単に説明すると、「有酸素運動というのはゆっくりと大きな深い酸素を血液の中に取り組むために、きちんとした呼吸をしながら行う運動」のことなのです。

最近、健康やダイエットのために通勤や通学を自転車にしようという人が増えてきていますよね。

もちろん、この自転車ダイエットもきちんとした方法で行えば、理想的な有酸素運動になります。

そのほかの有酸素運動としては、ウォーキング、ジョギングなどがあげられますね。

筋肉を使った強い負荷のかかる運動などはこれに含まれませんし、ひどく息苦しくなるようなハードな呼吸の運動も疲れは大きいですが有酸素運動とは言えないのです。

また、有酸素運動には時間も大きく影響するといわれています。有酸素運動がダイエットにいいというのは、脂肪を燃やすからなのですが、その脂肪は燃えてくれるまでに15分から20分かかります。

だから、その時間以上の運動を続けばければいけないのです。自転車ダイエット、ウォーキング、ジョギング等の運動であれば20分間続けることも可能なのではないでしょうか。

普段から運動不足を感じている人は、なかなか脂肪が燃えづらいといわれていますので、30分を目安に運動を続けてみましょう。

しかし、最近の研究では連続して20分続けることができなくても、運動を始めた直後からエネルギーは消費されているという事実に基づき、細切れになったとしても、自分のペースで有酸素運動を続けることが大切といわれるようになってきました。

あなたにとって楽しく心地よいペースで運動を続けることが一番のダイエットなのではないでしょうか。